Ay: Eylül 2020

Evde Spor Nasıl Yapılır?

Evin aynı zamanda spor salonun olsun ister misin? Açık havada veya spor salonlarında egzersiz yapmaya alışık olanlar için evde spor fikri önce biraz yabancı geliyor. Aksesuarlar, profesyonel aletler, antrenman koçu olmadan spor yapılabileceğine inanmak ilk başta güç olsa da, egzersize başladıktan sonra motivasyon kazanılıyor. Hareketlerin sonucunu görmek, enerjik hissetmek, sporla şekillenmek evde de mümkün. İnternette bulacağın spor videolarından faydalanabilir, ev konforunda sporu alışkanlık haline getirebilirsin. Sporda maksimum konfor için tasarlanan Skechers spor tayt tişört, sweatshirt ve ayakkabılarla sen de evde egzersiz sırasında rahat hissedebilirsin. Evde Spor Hareketleri Evde spor hareketleri esneme ile başlamalı. Isınma sürecinin ardından antrenman ve soğuma...

Read More

Etkili Omuz Hareketleri

Gün boyu hareketsizlik, yanlış duruş, bilgisayar başında çalışma, bedeni yıpratıyor. Bu yıpranmışlıktan elbette omuzlar da payını alıyor. Omuz ağrıları, kulunçlarda sertleşme, sık sık tutulma ve gerginlik hissi, birçok kişinin şikayetlerini oluşturuyor. Hatta birçoğumuz için omuz ağrısı artık hayat rutininin bir parçası… Eğer daha önce omuz hareketleri için yoga yapmayı denediysen, izlediğin videolarda omuz ağrılarının yaygınlığının “hayatın yükünü sırtlanma” ile ilişkilendirildiğini görmüş olabilirsin. Kim bilir? Belki de gerçekten şehir hayatının yükü altında omuzlarının biraz gevşemeye, rahatlamaya ihtiyacı vardır. Sen de omuz geliştirerek, omuz kaslarını harekete geçirerek hayatın yükünü daha kolay kaldırabilirsin. Omuz sıkılaştırma, geliştirme ve rahatlatma için farklı hareketleri evinde...

Read More

Ayakkabı Kokusu Nasıl Giderilir?

Kötü koku nedeniyle ayakkabılarını çıkarmaktan endişelendiğin hiç oldu mu? Kaygılanmana gerek yok, yalnız değilsin… Birçok kişi, seninle aynı problemi yaşıyor. Ayaklarda oluşan kötü koku ihtimali nedeniyle insanlar arkadaş ziyaretlerini erteliyor, bahaneler bularak ev toplantılarından uzak duruyor. Ayaklardan yayılması olası koku fark edildiğinde yaşanacak utanç, birçok kişinin sosyal hayatını olumsuz etkiliyor, hayat kalitesini düşürüyor. Sosyalleşmeye engel olan, öz güveni zedeleyen, mahcubiyet oluşturan kötü koku, temizlik sorunu olarak algılanıyor. Oysa ayakkabı kokusu temizlikten ziyade özen, bakım ve hijyen sorunu nedeniyle ortaya çıkıyor. Eğer bir yerde kötü koku varsa orada bakteri olduğundan emin olabilirsin. Ter veya su, kokmuyor, kokusuz olarak sınıflandırılıyor. Ancak...

Read More

Karın Yağı Eritme

Alınan kilolar, birçok bedende karın bölgesine yerleşiyor ve onlardan kurtulmak her geçen gün daha da zorlaşıyor. İnatçı yağları eritmek için umudunu kaybedenlerdensen önerilerimiz tam sana göre. Hareket, yeme düzeni ve yaşam tarzı üzerine vereceğimiz önerileri dikkate alarak göbek yağlarını azaltabilirsin. Karın Yağları Nasıl Eritilir? Karın yağları genellikle uzun süredir yerleşik olan tabakalardan oluştuğu için eritmek biraz çaba gerektiriyor. Yıllardır seninle beraber olan karın yağlarının birkaç günde, kolayca sana elveda demesini beklemen biraz hayalperestlik oluyor. O yüzden, çıktığın bu yolda sabrın yoldaşın olması gerektiğini aklında tutmalısın. Kendine adım adım hedefler koyarak ilerlemeli ve düzenli olarak karın çevreni ölçerek kendini küçük...

Read More

Ayakkabı Bağcığı Nasıl Bağlanır?

Tarzını göz önüne çıkaran kıyafeti giydin, kombinin tamam, sokağa çıkmaya hazırsın. Ancak kalabalığa karışmadan bir adım önce, çetrefilli bir süreç seni bekliyor; bağcık bağlamak… Birçok kişinin çocukluğundan bu yana aşina olduğu ancak en sevilmeyen uğraşlardan biri olan bağcık bağlama, pratik ipuçlarıyla kolaylaşıyor. Bağcık bağlama dendiğinde akla, zaman alan, yürürken açılan, bir türlü tutmayan düğümler geliyor. Hepsini bir kenara bırakarak sıfırdan başlayabilirsin. Bağcık bağlama tekniklerinden önce bağcık takmayı gözden geçirebilirsin. Bağcığı düz bir şekilde ayakkabının üstüne serdikten sonra tam ortasından ikiye katlamalısın. Ayakkabının burnunu kendine doğru çevirmeli ve en alttaki deliklerden başlayarak bağcığın iki ucunu ilk sıradaki deliklerden geçirmelisin. Ardından...

Read More
  • 1
  • 2