Aylar: Mart 2020

Spor Açısından Uykunun Önemi

Dünyanın en büyük sporcularının çoğu sporları için yemek yer, uyur, nefes alır ve yaşar. Ancak fiziksel koşullandırma ve bilinçli yemenin yanı sıra, uykunun atletik performans ve rekabetçi sonuçlarda önemli bir rol oynadığını biliyor muydunuz? Sporcuların sahip olduğu uyku kalitesi ve miktarı genellikle kazanmanın anahtarıdır. Özellikle REM uykusu hem beyne hem de vücuda enerji sağlar. Uyku kısa kesilirse vücudun hafızayı onarmak, hafızayı birleştirmek ve hormonları serbest bırakmak için zamanı yoktur. İki temel uyku tipi vardır: Hızlı göz hareketi (REM) ve REM olmayanlardır. REM olmayan uyku, yaygın olarak derin uyku veya yavaş dalga uyku olarak bilinenleri içerir. Rüya tipik olarak REM uykusu sırasında meydana...

Read More

Ofisteyken Yapabileceğiniz Esneme Hareketleriyle Sağlıklı Kalın

Uzun bir iş gününden sonra egzersiz yapmak için hiç yorgun hissettiğiniz oldu mu? Stresli bir günün ardından tatlılar ve abur cubur yemeye son verir misiniz? Bir masada çok fazla oturduğunuz için sağlıklı ve formda kalamıyormuş gibi hissederek sinirli misiniz? Yalnız değilsiniz. Kendinizi işinize adamak inanılmaz derecede ödüllendirici bir deneyim olabilir. Ancak bu bazen fiziksel sağlığınızın kariyerinizin arkasında kalması demektir. Ve bu şekilde sonsuza kadar devam ederseniz problemlerle karşılaşacaksınız. Bütün gün işte olmanız, ince ve formda kalamayacağınız anlamına gelmez. Sadece basit bir yaşam tarzı ve çalışma alışkanlığı değişiklikleri uygulamanız yeterli olacaktır. Düz otur ya da… Muhtemelen, günün büyük bir kısmını masa başında geçiriyorsunuz. Eğer...

Read More