Yazar: Skechers Türkiye

Spor Açısından Uykunun Önemi

Dünyanın en büyük sporcularının çoğu sporları için yemek yer, uyur, nefes alır ve yaşar. Ancak fiziksel koşullandırma ve bilinçli yemenin yanı sıra, uykunun atletik performans ve rekabetçi sonuçlarda önemli bir rol oynadığını biliyor muydunuz? Sporcuların sahip olduğu uyku kalitesi ve miktarı genellikle kazanmanın anahtarıdır. Özellikle REM uykusu hem beyne hem de vücuda enerji sağlar. Uyku kısa kesilirse vücudun hafızayı onarmak, hafızayı birleştirmek ve hormonları serbest bırakmak için zamanı yoktur. İki temel uyku tipi vardır: Hızlı göz hareketi (REM) ve REM olmayanlardır. REM olmayan uyku, yaygın olarak derin uyku veya yavaş dalga uyku olarak bilinenleri içerir. Rüya tipik olarak REM uykusu sırasında meydana...

Read More

Ofisteyken Yapabileceğiniz Esneme Hareketleriyle Sağlıklı Kalın

Uzun bir iş gününden sonra egzersiz yapmak için hiç yorgun hissettiğiniz oldu mu? Stresli bir günün ardından tatlılar ve abur cubur yemeye son verir misiniz? Bir masada çok fazla oturduğunuz için sağlıklı ve formda kalamıyormuş gibi hissederek sinirli misiniz? Yalnız değilsiniz. Kendinizi işinize adamak inanılmaz derecede ödüllendirici bir deneyim olabilir. Ancak bu bazen fiziksel sağlığınızın kariyerinizin arkasında kalması demektir. Ve bu şekilde sonsuza kadar devam ederseniz problemlerle karşılaşacaksınız. Bütün gün işte olmanız, ince ve formda kalamayacağınız anlamına gelmez. Sadece basit bir yaşam tarzı ve çalışma alışkanlığı değişiklikleri uygulamanız yeterli olacaktır. Düz otur ya da… Muhtemelen, günün büyük bir kısmını masa başında geçiriyorsunuz. Eğer...

Read More

Vücut Tipleri Nelerdir? Tanıyalım

Üç temel insan vücudu tipi vardır: Endomorf, Mezomorf ve Ektomorf. Yaşam tarzınız, genetik, tarih ve eğitim tarzınız, nasıl göründüğünüz ile alakalı rol oynar ve zamanla bunu değiştirebilirsiniz. Bununla birlikte, çoğumuz bir gruba ya da belirli özelliklere sahip olabiliriz. Ancak herhangi bir kategoriye sahip olmak zorunda değilsiniz. Ectomorf Vücut Tipi Ektomorflar, hızlı bir metabolizma nedeniyle kilo alımına en dayanıklı vücut tipidir. Başka bir deyişle, ektomorflar genellikle çok az kilo alırken veya hiç kilo almadan aşırı yemek yiyebilir. Bu vücut tipine sahip insanlar az gözlenebilir vücut yağına sahiptir, sadece hafif kaslıdır, küçük bir çerçeve ve eklemlere sahiptir. Temel olarak genetik kodlarınız kas kütlenizin artmasını...

Read More

Spor Yapmaya Motive Olmanızı Sağlayacak 5 Öneri

Hiçbir fitness programına başladınız ve sonra bıraktınız mı? Evet yanıtı verdiyseniz, yalnız değilsiniz. Birçok insan fitness programlarına başlar, ancak sıkıldıklarında bırakırlar, zevk almazlar veya sonuçların çok yavaş olduğundan şikayet ederler. Yeterince denerseniz, antrenmanınızı atlamak için bir milyon neden bulabilirsiniz. Bazıları geçerli olabilir, diğerleri ise hiç değildir. Ancak mazeretiniz sadece motivasyonunuz yoksa, adil ve önlenebilir. Görünüşe göre, profesyoneller bile her zaman koşmak ve terlemek istemiyor. Hepimiz aktif ve düzenli bir egzersiz programına katılmanın zihnimiz, bedenimiz ve ruhumuz için iyi olduğunu biliyoruz. Ancak bazen bize antrenmanımızı atlamamızı veya tasfiye etmemizi ve birkaç saat daha çalışmamızı söyleyen iç diyalog motivasyonumuzu ele geçirir. Bu olduğunda, spor salonuna gitmek...

Read More

Ayak Taban Ağrısı Hakkında Merak Edilenler

Ayaklarımız her gün bizi ve yorgunluklarımızı taşıyorlar. Ayrıca günün büyük bir bölümünde ayakkabıların içerisinde havasız kalarak terliyorlar. Kısacası ayaklar vücudumuzda zor koşullara maruz kalan organ çiftlerinden biri. Yani ayakların sağlıklı olmasını sağlamak oldukça zor. Zaten günümüzde çoğu insan ayak sağlığı açısından optimum koşulları sağlayamadığı için ayaklarıyla ilgili problemler yaşıyor. Bu problemlerin başlıcalarından biri de şüphesiz ki; ayak taban ağrısı… Ayak Taban Ağrısı Nedir? Ayağın topuk ucundan ayak parmaklarının uç noktasına kadar olan kısma ayak tabanı; ayağın alt yüzeyinde oluşan tüm ağrıların genel adına ise ayak taban ağrısı denmektedir. Ayak tabanı ister terlik giyilsin; ister sandalet giyilsin mutlak olarak ayakkabı...

Read More