Koşu

Sabah Koşusunun Faydaları

Sabah Koşusunun Faydaları

Sağlıklı bir yaşam ve güçlü bağışıklık için hareket gerekiyor. Uzmanlar, beslenme düzeni, uyku ve yaşam tarzı kadar düzenli egzersizin de sağlık için önemli olduğunu vurguluyor. Hem formda kalmak hem de bağışıklık sisteminin olağan fonksiyonunu desteklemek için koşu en sık tercih edilen egzersizlerden biri oluyor. Ancak koşunun daha faydalı olabilmesi için sabah saatlerinde yapılması gerektiğinin altı çiziliyor. Sabah koşusunun faydaları neler, nasıl yapılmalı, koşu için öneriler yazımızda seninle. Sen de hayatın ...

Read More
Koşu Programı

Koşu Programı

Koşmak, koşu programı oluşturmak, birçok kişiye ilk bakışta diğer antrenmanlardan daha zor görülebiliyor. Oysa, herkes zamanla koşuda kendini ve performansını geliştirebiliyor. Forma girmeye, form korumaya yardımcı olan koşuya başladığında birkaç haftada pes edenlerden misin? Her denemen başarısızlıkla sonuçlansa bile bir şans daha vermelisin. Belki de daha kapsamlı bir programa, düzenli bir rutine ihtiyacın var. Öncelikle yalnız olmadığını bilmeli ve Skechers’ın koşu ayakkabısı ve koşuda kullanılabilen spor tayt ve tişörtleriyle senin ...

Read More

Laktik Asit Nedir? Laktik Asitin Zararları Nelerdir?

“Ayaklarıma kara sular indi” sözünü eminiz duymuşsundur. Yoğun bir egzersizin ardından kendini zorladığında bedenini yanma hissinin sardığına şahit olmuşsundur. İşte bu hissi yaratan maddeyi seninle tanıştırmak istiyoruz. Birçok bilim insanına göre, egzersiz sırası ve sonrasında oluşan kas ağrıları, kramplar, bulantılar da çoğunlukla bu madde nedeniyle gerçekleşiyor. Birdenbire ortaya çıkan bu belirtilerin geçmesi bazen birkaç dakika alırken, kas ağrısı gibi bazıları ise günler boyunca bize eşlik edebiliyor. Peki sporu birçok kişi ...

Read More

Koşu Ayakkabısı Nasıl Seçilir?

Yalnız hareket sağlamasıyla değil, nabzı artırarak metabolizmayı hızlandırdığı ve kısa sürede yüksek verim sunduğu için son yıllarda en rağbet gören egzersizlerden biri olan koşu, sağlıklı yaşam arzulayanların ilk seçimi oluyor. Özellikle açık hava parkurlarında yapılan egzersizler, koşuculara doğayla buluşma, yüksek oranda oksijen alma ve moral bulma imkanı tanıyor. Hareketsiz yaşam dolayısıyla hamlayan beden, düşen motivasyon, koşuyla beraber yerini hızla şekillenen vücuda, motivasyon ve morale bırakıyor. Terle beraber atılan toksinlerin getirdiği ...

Read More

Skechers Erkek Spor Ayakkabılarda Babalar Günü’ne Özel 5 Öneri

Anneler Günü’nü geride bıraktık, Babalar Günü’ne ise sayılı günler kaldı. Harika bir babaya sahip olacak kadar şanslıysanız, Babalar Günü onu ne kadar sevdiğinizi ve önemsediğinizi göstermek için özel bir fırsat. Özenle seçilmiş bir kart, düşünceli bir hediye ya da sizinle geçirilecek kaliteli bir zaman, babanızın Babalar Günü’nü unutulmaz kılacaktır. Tabii ki, Babalar Günü bu yıl koronavirüs salgını nedeniyle biraz farklı olacak, ama bu babanız ile kaliteli zaman geçiremeyeceğiniz ve eğlenceli bir ...

Read More

Egzersizlerden Kaynaklı Kramp Girmesi ile Baş Etmenin Yolları

Egzersize bağlı kas krampları ağrılı spazmlar ve egzersiz sırasında veya hemen sonrasında ortaya çıkan iskelet kaslarının istemsiz kasılmaları olarak tanımlanır. Kas krampları hem başlangıç seviyesinde olan hem de deneyimli sporcularda yaygın bir durumdur. Bir krampı tetikleyen kesin mekanizma net değildir, ancak dehidrasyon, elektrolit dengesizliği ve kas yorgunluğu dahil olmak üzere olası başlıca nedenler için birkaç koşul belirtilmiştir. Kas ağrıları genellikle 10 dakika kadar sürmektedir. Kramplardan sonra 24 saat boyunca kaslarınızda ağrılar hissedebilir, ...

Read More

Doğru Koşu Ayakkabısı Seçimi

Doğru koşu ayakkabıları tüm vücudunuz için uygun temeli sağlar, yaralanmaları önlemeye yardımcı olur ve koşu millerinizi kaydetmeyi çok daha keyifli hale getirir. Ayakkabılarda kötü bir seçim, ayak ağrısına, sırt ağrısına, Aşil tendonu rahatsızlıklarına ve diğer olumsuz koşullara neden olabilir. İşte size uygun ve iyi hissettiren bir ayakkabı bulmanıza yardımcı olacak bakmanız gereken temel noktalar: Koşuya Özgü Bir Ayakkabı Seçin Koşu ayakkabıları diğer spor ayakkabılarına benzeyebilir, ancak koşmanıza yardımcı olan özel teknoloji ve tasarım özellikleri ...

Read More

Koşu Bandında Koşacaklar İçin Ayakkabı Seçimi

Spor Yapmanın Faydaları Daha sağlıklı bir yaşam için spor yapmak oldukça önemlidir. Çünkü spor, sağlık açısından çok faydalı bir aktivitedir. Sporun faydaları; Spor, kalp rahatsızlığı riskinizi minimize ederek sizin daha sağlıklı bir hayat sürmenizi sağlar. Spor yapan insanlarda yüksek tansiyon görülme olasılığı azalır. Daha fit bir görünüm sağlar. Bu da sizin daha rahat hareket etmenizi beraberinde getiren bir etmen olarak yaşam kalitenizi artırır. Dinçlik verir ve böylece günlük aktivitelerinizi daha çok ...

Read More

Formunuzu Artırmak İçin En Etkili Koşu Teknikleri

“Eğer vücudunuzu değiştirmek istiyorsanız egzersiz yapın, eğer hayatınızı değiştirmek istiyorsanız koşucu olun.” Koşu için ister lisanslı bir atletizm sporcusu olun, ister haftada bir kaç kez koşan sosyal bir koşucu olun, ister elit düzeyde antrenman yapan master bir koşucu  ya da özel bir kategoride olun! Ne kadar uzun koştuğunuz değil, antrenmanlarla tekniğinizi ve kendinizi ne kadar geliştirdiğiniz önemli. Genel Koşu Antrenmanı Teknikleri Yavaş başla, aşama aşama inşa et: Ulaşmak istediğin hedefe bir anda ...

Read More

Açık Havada Spor Yapmanın Faydaları Ve Egzersizin Önemi

Özellikle yaz mevsiminde, formunu korumak isteyenler ve spor salonlarının dışında yürüyüş ya da koşu yapmak isteyenler kendilerini açık havanın kollarına atıyorlar. Açık havada spor yapmanın faydaları saymakla bitmez ancak egzersiz yapmadan önce atlanmaması gereken bir adım vardır. Egzersize başlamadan önce ısınma hareketleri yapmak gerektiğini artık herkes biliyor. Egzersiz öncesi ısınmak, vücut ısısını yükseltir, beyin kas iletişimini başlatarak vücudu zihnen ve bedenen hazır hale getirir. Böylece egzersiz sırasında meydana gelebilecek olan sakatlık ve ...

Read More