Sağlık

Günlük Kalori İhtiyacı Nasıl Belirlenir?

Günlük Kalori İhtiyacı Nasıl Belirlenir?

Beslenme planı yapılırken günlük kalori ihtiyacını bilmeli ve buna göre yiyecekleri belirlemelisin. Uzman diyetisyenlerden yardım alarak kişisel metabolizma hızına, kilona, boyuna ve hedefine uygun kalori ihtiyacını kolaylıkla öğrenebilirsin. Ancak eğer hesaplamayı kendin yapmak ve günlük kalori ihtiyacı nasıl belirlenir bilmek istiyorsan, önerilerimiz senin için.  Günlük Kalori Hesaplaması Nasıl Yapılmalıdır? Günlük kalori ihtiyacını hesaplarken harcadığın kalori bilgisine sahip olmalısın. Böylelikle bu miktarın altında bir beslenme düzeni ile kilo verebilir veya daha çok kalori ...

Read More

Ramazan’da Beslenme & Ramazan’da Nasıl Kilo Verilir?

Ramazan ayı, özel beslenme rutini nedeniyle, birçok kişi için endişe kaynağı oluyor. Özellikle, diyet yapanlar, kilo almak veya vermek için çaba sarf edenler ve spor yapanlar için Ramazan’da beslenme soru işaretleriyle dolu. Aslında bu dönemi de yılın diğer zamanları gibi düşünmek ve beslenme planlamasını yaparken genel doğruları göz ardı etmemek gerekiyor. Ancak, kültürel yemek alışkanlıkları nedeniyle Ramazan ayında kilo kontrolü çok daha güç oluyor. Bu bağlamda, senin için Ramazan’da doğru ...

Read More

Yaza Formda Girmek için Bu Spor Ekipmanlarını Mutlaka Edinin!

Bol kıyafetlerle vücudunu kamufle ettiğin uzun kış mevsimi geride kalıyor. Plajlarda boy göstereceğin, incecik kıyafetlerle sıcak havanın keyfini çıkaracağın yaz günleri için geri sayım başladı. Bahar ayları, forma girmenin tam zamanı! Henüz seni yaza hazırlayacak ekipmanları almadıysan şimdiden spor alışverişine hazırlanmalısın. Teknolojinin gelişmesi ve trendlerin yol göstermesi ile spor yapmak için kullanabileceğin ekipman sayısı da her geçen gün artıyor. Sen de yaza hazırlanırken Skechers ekipmanlarla tanışabilir, önerilerimize kulak vererek formda ...

Read More
Kadınlar Günü Hediyeleri

Kadınlar Günü Hediyeleri

8 Mart, tüm dünyada kadın haklarının, eşitliğin vurgulandığı, kadınların değerlerinin kutsandığı bir tarih olarak kayıtlara geçiyor. Birleşmiş Milletler tarafından 1975 yılında resmi olarak duyurulan ve o tarihten bu yana her yıl, tüm dünyada kutlanan 8 Mart Dünya Kadınlar Günü, ülkemizde de etkinliklere sahne oluyor. Kadın haklarına dair bilinçlendirme çalışmalarının yapıldığı, toplumsal cinsiyet eşitliğine dair tiyatro oyunlarının oynandığı günde, panellerin düzenleniyor, konserlerle, kermesler ve söyleşiler ile kadın mücadelesine destek olunuyor. Elbette ...

Read More
Doğum Sonrası Kilolar

Doğum Sonrası Kilo Nasıl Verilir?

Hamilelik döneminde kilo alımı normal, birçok anne doğum sonrası hızla eski formunda olmayı arzu ediyor. Oysa bedenin yeniden eski formuna dönmesi bir hayli zaman alabiliyor. Uzmanlar, bu süreçte kadınlara sabırlı olmayı, pes etmeden uygun egzersiz ve diyet programları uygulamayı öneriyor. Elbette beslenme ve hareket programları belirlenirken emzirme dönemine ve doğum sonrasına uygun özel seçimler yapılıyor. Sen de doğum sonrası kilolar hakkında endişe duyuyorsan, sıradan bir diyet listesi ve egzersiz programı ...

Read More
Sporun Faydaları

Sporun Faydaları

Fiziksel aktivitelerden oluşan, zaman zaman yoğun, zaman zaman ise hafif tempoda yapılan etkinlikler, sporu işaret ediyor. Her ne kadar spor, içinde rekabet ve mücadele olan karşılıklı faaliyetleri ifade etse de bugün evde yapılan egzersizler spor olarak adlandırılıyor. Biz de senin için sporun ve egzersizin faydalarını anlatmak istiyoruz. Sen de egzersiz yapmayı günlük hayatın bir parçası haline getirerek sporun faydalarını deneyimleyebilirsin. Hem zihinsel hem de fiziksel kazanımlar sayesinde yaşam kalitenin arttığına ...

Read More
Bisiklet Sürmenin Faydaları Nelerdir?

Bisiklet Sürmek Hangi Kasları Çalıştırır?

Faydalı olduğu kadar keyifli bir aktivite olan bisiklet sürmek, hem egzersiz hem de eğlence için tercih edilebiliyor. Hem bireysel hem de topluca yapılabilen bir aktivite olan bisiklet sürüşü, insanın fiziksel ve ruhsal sağlığı için en yararlı hobilerin başında geliyor. Alt ve üst bedeni aynı anda çalıştıran, vücudu şekle sokarken metabolizmayı hızlandıran etkinlik, enerjik hissetmenin ve stres atmanın da yolunu gösteriyor. Peki bisiklet sürmek nasıl faydalar sağlar biliyor musun? Bisiklet sporu ...

Read More
Soğuk Algınlığına Ne İyi Gelir? Soğuk Havalarda Nasıl Giyilmelidir?

Soğuk Algınlığına Ne İyi Gelir? Soğuk Havalarda Nasıl Giyilmelidir?

Soğuk algınlığı veya nezle adıyla bilinen hastalıklar özellikle mevsim geçişlerinde artış gösteriyor. Üst solunum yollarında etkinlik gösteren viral bir enfeksiyon olan hastalık, tıp dilinde nazofarenjit olarak adlandırılıyor. Özellikle burun ve boğaza rahatsızlık veriyor. Genellikle zararsız olan ve kısa sürede vücuttan atılan nezleye, 200’den farklı virüs neden olabiliyor. Soğuk algınlığı yaratan bir virüs alan kişiler birkaç saat içinde kırgınlık belirtileri göstermeye başlıyor ve iyileşme ortalama 10 günde gerçekleşiyor.  Virüsün yerleştiği burun dokusunda ...

Read More
Karnıyarık Otu ve Karnıyarık Otu Tozu Faydaları

Karnıyarık Otu ve Karnıyarık Otu Tozu Faydaları

Psyllium adını gıda takviyelerinin üzerinde, uzman tavsiyelerinde görebilirsin. Psyllium olarak anılan madde, plantago ovata bitkisinin tohum ve kabuklarından yapılan bir liften başkası değil. Dilimizde karnıyarık otu olarak anılan  bitki, sayısız faydasıyla her geçen gün daha çok insan tarafından tanınıyor. Hem faydaları hem de işlevleriyle mutfaklarda yer almaya başlayan karnıyarık otunu daha yakından tanımak ister misin?  Karnıyarık Otu Çalı görünümünde olan karnıyarık otu bitkisinin meyvesi çok yüksek oranda lif taşıyor. Suda çözünen bir ...

Read More
Selülit Nasıl Geçer? Yaz Aylarında Selülit

Selülit Nasıl Geçer? Yaz Aylarında Selülit

Selülit özellikle yaz aylarında kadınların kurtulmak istediği sorunların başında geliyor. Selülit ile mücadele hakkında fikir sahibi olmak için öncelikle selülitin nedenlerinin bilinmesi gerekiyor. Özellikle; karın, üst bacak ve kalça çevresinde görülen ve cildin üst tabakalarındaki yağ depolanmasından kaynaklanan selülit, fazla kilolu olmayan kişilerde de görülebiliyor. Buna ek olarak, kilo alıp verme selülit oluşumunu artırsa da, kilo sorunu olmayan kişilerde dahi selülit problemi olduğu göze çarpıyor. Selüliti daha yakından tanımak ve ...

Read More