Sağlık

Hamilelik döneminde kilo alımı normal, birçok anne doğum sonrası hızla eski formunda olmayı arzu ediyor. Oysa bedenin yeniden eski formuna dönmesi bir hayli zaman alabiliyor. Uzmanlar, bu süreçte kadınlara sabırlı olmayı, pes etmeden uygun egzersiz ve diyet programları uygulamayı öneriyor. Elbette beslenme ve hareket programları belirlenirken emzirme dönemine ve doğum sonrasına uygun özel seçimler yapılıyor. Sen de doğum sonrası kilolar hakkında endişe duyuyorsan, sıradan bir diyet listesi ve egzersiz programı ...

Read More

Soğuk algınlığı veya nezle adıyla bilinen hastalıklar özellikle mevsim geçişlerinde artış gösteriyor. Üst solunum yollarında etkinlik gösteren viral bir enfeksiyon olan hastalık, tıp dilinde nazofarenjit olarak adlandırılıyor. Özellikle burun ve boğaza rahatsızlık veriyor. Genellikle zararsız olan ve kısa sürede vücuttan atılan nezleye, 200’den farklı virüs neden olabiliyor. Soğuk algınlığı yaratan bir virüs alan kişiler birkaç saat içinde kırgınlık belirtileri göstermeye başlıyor ve iyileşme ortalama 10 günde gerçekleşiyor.  Virüsün yerleştiği burun dokusunda ...

Read More

Psyllium adını gıda takviyelerinin üzerinde, uzman tavsiyelerinde görebilirsin. Psyllium olarak anılan madde, plantago ovata bitkisinin tohum ve kabuklarından yapılan bir liften başkası değil. Dilimizde karnıyarık otu olarak anılan  bitki, sayısız faydasıyla her geçen gün daha çok insan tarafından tanınıyor. Hem faydaları hem de işlevleriyle mutfaklarda yer almaya başlayan karnıyarık otunu daha yakından tanımak ister misin?  Karnıyarık Otu Çalı görünümünde olan karnıyarık otu bitkisinin meyvesi çok yüksek oranda lif taşıyor. Suda çözünen bir ...

Read More

Selülit özellikle yaz aylarında kadınların kurtulmak istediği sorunların başında geliyor. Selülit ile mücadele hakkında fikir sahibi olmak için öncelikle selülitin nedenlerinin bilinmesi gerekiyor. Özellikle; karın, üst bacak ve kalça çevresinde görülen ve cildin üst tabakalarındaki yağ depolanmasından kaynaklanan selülit, fazla kilolu olmayan kişilerde de görülebiliyor. Buna ek olarak, kilo alıp verme selülit oluşumunu artırsa da, kilo sorunu olmayan kişilerde dahi selülit problemi olduğu göze çarpıyor. Selüliti daha yakından tanımak ve ...

Read More

İnsan bedeninde, doku aralarında yer alan ve kuvvetlendirme etkisi gösteren proteine kolajen deniyor. Proteinin içinde yer alan prolin, glisin, alanin, arginin gibi amino asitler bir araya gelerek vücudun ihtiyaç duyduğu maddeyi oluşturuyor.  Cildin esneklik kazanmasında, eklem ve tendonların korunmasında aktif rol oynayan kolajen, spor için de önem arz ediyor. Spor yaparken hayati görev üstlenen kaslar ve eklemlerin aralarındaki yapışkanlık kolajen desteğiyle artıyor. Yoğun fiziksel aktivite sonrası boşalan eklemler arasındaki protein depoları, ...

Read More

Kilo vermek isteyenler, egzersizin yanı sıra yemek düzeni için de özel planlamalar yapıyor. Doğru beslenme ve hareket rutini ile kilo vermek kolaylaşıyor. Spordan daha çok verim almak için özellikle spordan önce ve sonra yenen yemeklere dikkat etmek öneriliyor. Sabah sıkı bir sporcu kahvaltısı yaparak ve spor öncesinde bir fincan şekersiz, sütsüz kahve içerek metabolizma hızının desteklenebileceği, muz, yulaf, yoğurt ve yumurta gibi enerji veren yiyeceklerle spor veriminin artırılabileceği belirtiliyor. Spor ...

Read More